Mệt Mỏi Triền Miên, Hay Quên? 8 Dấu Hiệu Cảnh Báo Cơ Thể Bạn Đang Thiếu Vitamin B12 Trầm Trọng
NexFuture (08/10/2025): Bạn có thường xuyên cảm thấy kiệt sức ngay cả khi đã ngủ đủ giấc? Bạn vật lộn để tập trung, liên tục quên mất mình định làm gì, hay cảm thấy tâm trạng thất thường không rõ lý do? Đừng vội đổ lỗi cho áp lực công việc hay cuộc sống bận rộn. Rất có thể, cơ thể bạn đang âm thầm phát đi tín hiệu cầu cứu về một sự thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng: Vitamin B12.
Vitamin B12 là một người hùng thầm lặng, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì năng lượng, sự minh mẫn của não bộ và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một thực tế đáng ngạc nhiên là rất nhiều người trong chúng ta đang thiếu hụt loại vitamin này mà không hề hay biết.
Vitamin B12: Nguồn Năng Lượng Cho Tế Bào Và Não Bộ
Trước khi đi vào các dấu hiệu cảnh báo, hãy hiểu tại sao Vitamin B12 lại quan trọng đến vậy. Dưỡng chất này là yếu tố không thể thiếu cho các quá trình sống còn của cơ thể:
Sản xuất tế bào hồng cầu: B12 giúp tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Hỗ trợ sức khỏe thần kinh: Nó duy trì lớp vỏ myelin bảo vệ các dây thần kinh, đảm bảo tín hiệu được truyền đi nhanh chóng và hiệu quả.
Tổng hợp DNA: B12 tham gia vào quá trình tạo ra vật liệu di truyền trong mọi tế bào.
Khi thiếu B12, các cỗ máy này bắt đầu hoạt động trục trặc, gây ra một loạt các triệu chứng mà chúng ta thường bỏ qua.
Ai Là Người Dễ Bị Thiếu Vitamin B12 Nhất?
Tình trạng thiếu hụt Vitamin B12 phổ biến hơn bạn nghĩ, đặc biệt ở các nhóm đối tượng sau:
Người lớn tuổi: Khả năng hấp thụ B12 từ thực phẩm giảm dần theo tuổi tác.
Người ăn chay hoặc thuần chay: Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật (thịt, cá, trứng, sữa).
Người mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ như bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, hoặc đã phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày.
Người đang dùng một số loại thuốc như thuốc trị tiểu đường Metformin hoặc thuốc ức chế axit dạ dày trong thời gian dài.
8 Dấu Hiệu Thầm Lặng Cảnh Báo Cơ Thể Bạn Đang "Khát" B12
Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng dưới đây, đã đến lúc cần phải chú ý.
1. Mệt Mỏi Triền Miên Không Rõ Nguyên Nhân Đây là dấu hiệu sớm và phổ biến nhất. Khi cơ thể không đủ B12, quá trình sản xuất hồng cầu bị đình trệ. Ít hồng cầu đồng nghĩa với việc oxy không được vận chuyển đủ đến các tế bào. Kết quả? Bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng dù không làm việc nặng hay thiếu ngủ.
2. Tê Bì hoặc Ngứa Ran Tay Chân Bạn có cảm giác như "kiến bò" hoặc tê rần ở bàn tay, bàn chân không? Đây là dấu hiệu của tổn thương thần kinh do thiếu lớp vỏ myelin bảo vệ. Cảm giác này có thể xuất hiện đột ngột và dai dẳng.
3. "Sương Mù Não" và Trí Nhớ Giảm Sút Cảm giác đầu óc trống rỗng, khó tập trung, hay quên tên người khác hoặc liên tục đi vào phòng mà không nhớ mình định làm gì? Tình trạng "sương mù não" này là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy não bộ của bạn đang không nhận đủ oxy và năng lượng cần thiết.
4. Da Dẻ Nhợt Nhạt hoặc Vàng Vọt Sự thiếu hụt hồng cầu không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến da bạn mất đi sắc hồng hào khỏe mạnh, trở nên nhợt nhạt hơn bình thường.
5. Lưỡi Sưng Đau hoặc Trơn Láng Bất Thường Hãy để ý đến chiếc lưỡi của bạn. Thiếu B12 có thể gây ra viêm teo lưỡi, khiến lưỡi bị sưng, đỏ, đau và mất đi các gai lưỡi nhỏ, trông trơn láng một cách kỳ lạ.
6. Mất Thăng Bằng, Chóng Mặt Tổn thương thần kinh do thiếu B12 có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt, đi đứng không vững hoặc thường xuyên vấp ngã.
7. Tâm Trạng Thay Đổi, Lo Lắng hoặc Trầm Cảm Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh điều hòa tâm trạng như serotonin và dopamine. Nồng độ B12 thấp có thể phá vỡ sự cân bằng này, dẫn đến cảm giác lo âu, cáu kỉnh hoặc thậm chí là trầm cảm.
8. Thị Lực Suy Giảm Trong những trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng và kéo dài, dây thần kinh thị giác có thể bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề như nhìn mờ, nhìn đôi hoặc nhạy cảm với ánh sáng.
Phải Làm Gì Khi Nghi Ngờ Thiếu Vitamin B12?
Nếu bạn nhận thấy mình có nhiều dấu hiệu kể trên, đừng tự ý chẩn đoán hay mua thực phẩm chức năng một cách bừa bãi.
Giải pháp rất đơn giản: Hãy đến gặp bác sĩ. Một xét nghiệm máu có thể xác định chính xác nồng độ Vitamin B12 trong cơ thể bạn.
Tin tốt là việc điều trị thiếu hụt B12 thường rất hiệu quả. Bác sĩ có thể chỉ định bạn bổ sung B12 qua đường uống, tiêm hoặc các dạng khác. Nhiều người cảm thấy các triệu chứng như mệt mỏi và sương mù não cải thiện rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn điều trị.
Kết Luận
Đừng xem thường những dấu hiệu tưởng chừng vô hại như mệt mỏi hay hay quên. Đó có thể là cách cơ thể bạn đang cố gắng giao tiếp. Lắng nghe cơ thể, nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu hụt Vitamin B12 và tìm kiếm sự tư vấn y tế kịp thời là chìa khóa để bạn duy trì một bộ não sắc bén, một cơ thể tràn đầy năng lượng và một cuộc sống khỏe mạnh.
Thế Anh.
